Saúde
A 7Equilibrium acredita que saúde física é o resultado do equilibrio perfeito de 3 pontos principais:
O ponto de equilíbrio inicial
Se o equilíbrio de todas as áreas da vida é nosso objetivo, a saúde sem dúvida é o ponto de partida. Saúde física e mental são fundamentais para desenvolvermos qualquer outra área, sem elas nada é possível. Mas o que fazer para garantir esse bem tão precioso?
Ter saúde é muito mais do que se alimentar do jeito certo, dormir bem e se exercitar. Para termos saúde, temos que mudar a forma de pensar, antes de mais nada.
Nosso corpo é como um templo, um local sagrado pelo qual devemos ter o maior respeito. Isso significa usar o combustível certo, nos envolvermos em atividades que promovam um melhor desenvolvimento e acima de tudo, consumir alimento para mente e alma.
O corpo em equilíbrio é muito importante, mas para ter real valor, tem que estar atrelado a uma mente capaz de desenvolver ideias originais, questionar, refletir, avaliar e evoluir. Vamos entender um pouco mais sobre esses pontos.
Alimentação
Alimento é o combustível para nosso corpo. Por meio dos alimentos é possível eliminar doenças e potencializar significativamente nossa qualidade de vida.
Uma vez que temos respeito por nosso corpo, somos responsáveis pelas escolhas que fazemos, inclusive na hora de comer.
Mas falar de alimentação, é muito mais do que a escolha sábia à mesa. Significa escolher sabiamente tudo aquilo que será consumido por seu corpo e mente. É a escolha inteligente do que fazer com o tempo livre, que assuntos aprender, em que área se especializar e como encarar as diversas situações da vida.
Preocupe-se com seu corpo, mas acima de tudo, preocupe-se com sua mente, pois é ela que determina quem você realmente é.
Algumas dicas na hora de comer:
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Crie o hábito de ingerir alimentos com real valor nutricional e dê preferência a alimentos naturais
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Evite ficar longos períodos sem comer e, de preferência, faça refeições leves com intervalos menores
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Reduza o consumo de sal e temperos industrializados
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Beba muita àgua
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Seu corpo se alimenta do que você dá á ele, seja sábio
Atividade Física
Corpo, alma e espírito em equilíbrio
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Faça Musculação
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Aprenda um estilo de Dança
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Pratique caminhadas e corridas leves
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Procure manter a frequência cardíaca de queima apropriada na hora de fazer exercícios.
Uma grande aliada para garantir bem estar e prevenir doenças é a prática de atividades físicas regularmente. Já foi científicamente comprovado que a pratica de exercícios físicos libera em nosso corpo Serotonina e Endorfina, substâncias responsáveis pela sensação de felicidade, além da melhora na qualidade do sono e controle do apetite.
Não existem regras para se exercitar, o mais importânte é estar sempre em movimento. Escolha a atividade que te faz sentir melhor e se dedique hoje para ter saúde amanhã também.
Sono
Você sabia que dormir a quantidade certa de horas por dia, retarda o envelhecimento e previne doenças de origem física e mental?
Pense em você como um super computador. Neste caso, o sono seria o Backup. É durante o sono profundo que as células se regeneram e o corpo se recompoe de todo o desgaste sofrido durante o dia. É neste momento também, que nosso cérebro seleciona as memórias que serão arquivadas e as que serão descartadas.
Dormir te ajuda a ter mais saúde, mais disposição e até a emagrecer e tonificar os músculos. Faça desta atividade algo fundamental!
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Tenha horário certo para dormir e acordar
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O ambiente deve ter ausência total de luz
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Faça da sua cama seu lugar sagrado, seu sono é fundamental
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